Lesrooster YOGA
Vakanties
- Herfstvakantie: 23 oktober 2021 t/m 31 oktober 2021
- Kerstvakantie: 23 december 2021 t/m 9 januari 2022
- Voorjaarsvakantie: 26 februari 2022 t/m 6 maart 2022
- Meivakantie: 30 april 2022 t/m 15 mei 2022
- Zomervakantie: 23 juli t/m 4 september 2022
Is het de eerste keer dat je een les boekt? En ben je nog niet ingeschreven?
De reserveringen van de lessen lopen via Momoyoga. Momoyoga is een boekingssysteem speciaal voor yogastudio’s. Via Momoyoga kun je online een les boeken. Je kunt je geboekte reserveringen bijhouden en je ontvangt een reminder voor aanvang van de les. Allemaal om het jou makkelijker te maken. Hoe werkt Momoyoga? Hieronder tref je een filmpje vanuit Momoyoga die het proces van aanmelding met je doorneemt. Let wel op; dit is Engelstalig. Is je Engels niet geweldig dan kun je hieronder meer informatie vinden.
Aanmelding Momoyoga
Ben je nog niet aangemeld als yogi bij mijn studio dan kun je dit doen via: momoyoga.com/pauwervrouw/register
- Je vult het inschrijfformulier in
- Je ontvangt een e-mail, op het door jou opgegeven e-mailadres, waar je de inschrijving kunt bevestigen en een wachtwoord kunt aanmaken.
- Je bent nu geregistreerd. Heb je de e-mail niet ontvangen? Misschien zit hij wel in je spambox..
Les boeken
Je bent ready to go! Wanneer je inschrijving is voltooid kun je bij het lesrooster de lessen boeken.
- Klik op boek nu
- Je logt in bij Momoyoga
- Je koopt een product (uitleg prijzen)
- Je betaald het product (je kunt hier online betalen, maar je kunt ook kiezen voor betalen in de studio.
- Je ontvangt een reserveringsbevestiging per e-mail
Bij Pauwervrouw stap je binnen in een serene omgeving voor elke vrouw.
Hier vind je ruimte om te ademen, te ontspannen en je vrouwelijkheid te omarmen ✨🧘🏻♀️
#pauwervrouw #yoga #restorativeyoga #mindfulness #hormonen #vrouw #balans #stress #vrouwengezondheid #coaching
Holistische gezondheid 💗
Jouw gezondheid hangt niet af van één enkel aspect en omvat meer dan alleen het fysieke, zoals veel mensen denken.
Het strekt zich uit tot alle aspecten: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel, en vormt zo één geheel.
Elk aspect heeft zijn eigen behoeften en beïnvloedt de andere aspecten.
Onze fysieke, mentale, emotionele, energetisch en spirituele gezondheid zijn allemaal met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar op vele manieren.
💪 Fysiek: Hoe zorg je goed voor jezelf?
😊 Mentaal: Wat maakt je blij en kalm?
💖 Emotioneel: Hoe ga je om met je emoties?
🌀 Energetisch: Krijg ik energie van wat ik doe?
🌟 Spiritueel: Wat geeft je een gevoel van verbondenheid en rust?
Ik heb een makkelijke holistische gezondheidstool die je helpt om inzicht te krijgen in welke gebieden goed gaan en welke meer aandacht kunnen gebruiken. Of je nu op zoek bent naar meer balans in je leven of specifieke doelen hebt, deze tool is een waardevolle hulp. 🌟
En weet je wat? Je hoeft niet perfect te zijn in alles.
Het gaat erom te ontdekken waar je je prettig bij voelt en wat je kunt verbeteren.
Laten we samen werken aan een evenwichtige, gezonde levensstijl die past bij jouw unieke behoeften!
DM Holistische gezondheid voor je persoonlijke tool.
#Holitisch #VrouwenGezondheid #BalansInJeLeven #Zelfzorg #MultidimensionaleGezondheid #BewusteLevensstijl #FunctioneleVoeding #Yoga #Meditatie #Mindfulness
Heb jij last van stress en gezondheidsklachten door een overprikkeld zenuwstelsel?
Veel vrouwen kampen met een overprikkeld zenuwstelsel. Ons sympathische zenuwstelsel, “fight or flight” systeem, neemt vaak de overhand. Dit leidt tot een aanhoudende productie van stresshormonen en onderdrukking van onze natuurlijke genezingsprocessen. 😟
De gevolgen? Een lange lijst aan gezondheidskwalen:
– Verhoogde bloeddruk
– Verstoorde hormoonbalans
– Chronische stress
– Slaapproblemen
– Verzwakt immuunsysteem
– Rugpijn
– Menstruatieproblemen
– Verminderde reproductieve gezondheid
Wat gebeurt er wanneer het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd door yoga? 🧘♀️
Als we ons parasympathische zenuwstelsel – ons “rest & digest” systeem – activeren, gebeurt er iets wonderbaarlijks. Ons lichaam komt tot rust en begint zijn vitale functies optimaal uit te voeren: het repareert, bouwt op, en geneest zichzelf. 💪✨
Hoe yoga het parasympathische zenuwstelsel activeert:
1. Diepe Ademhalingstechnieken: Stimuleren de nervus vagus, wat ons helpt kalmeren.
2. Yoga Houdingen: Drukken op organen en zenuwen en verbeteren de mobiliteit van de wervelkolom.
3. Meditatie en Mindfulness: Verminderen stresshormonen en bevorderen emotionele stabiliteit.
4. Fysieke Spanning Verminderen: Door stretching en spierontspanning.
5. Verhoogd Lichaamsbewustzijn: Helpt bij het reguleren van stressreacties.
6. Veilige en Rustige Omgeving: Creëert een ruimte die ontspanning bevordert.
Waarom is dit zo goed voor ons vrouwelijke lichaam? 💜
– Helpt bij het handhaven van een gezonde hormonale balans.
– Ondersteunt menstruatie- en reproductieve gezondheid.
– Versterkt ons immuunsysteem.
– Vermindert chronische pijn en stress.
– Bevordert een betere slaapkwaliteit en emotioneel welzijn.
Geef je lichaam de rust en zorg die het verdient met de helende krachten van yoga!
Deel deze post met een vriendin die ook baat kan hebben bij een kalmer zenuwstelsel! ❤️
#YogaVoorVrouwen #Stress #Hormonen #overprikkeld #zenuwstelsel #ParasympathischZenuwstelsel #Pauwervrouw #Mindfulness #Yoga
Als vrouw ben je geneigd om alles alleen te fixen, zonder hulp, zonder ondersteuning
En het is misschien ook een beetje inherent aan de ik- maatschappij waarin we leven
Ik zat van de week in een mooi gesprek met allemaal verschillende vrouwen waar ook dit topic werd besproken. Want waarom moeten we als vrouw alles alleen doen?
Ondersteuning is zo belangrijk, zowel in het dagelijks leven als bij het beoefenen van yoga. Ik vind het altijd mooi hoe je yoga in je dagelijks leven kunt integreren. Je hoeft het echt niet alleen of altijd op eigen kracht te doen. Soms is het effect of resultaat zelfs krachtiger of grootser wanneer je wel gebruik maakt van ondersteuning.
In yoga, net als in het leven, kunnen we veel baat hebben bij de juiste ondersteuning.
De ondersteunde bridge pose (brughouding) is hier een perfect voorbeeld van.
Maar wat is nu het verschil met de normale bridge pose en waarom is deze extra ondersteuning zo waardevol?
De ondersteunde brughouding biedt een zachte, maar diepe stretch die je helpt om volledig te ontspannen en te herstellen. Met behulp van props, in dit geval een bolster, wordt je lichaam opgevangen en ondersteund, waardoor je langer in de houding kunt blijven en de voordelen ervan optimaal kunt benutten.
Voordelen van de ondersteunde bridge pose:
✨ Diepere Ontspanning: Door de ondersteuning kun je volledig loslaten, wat helpt om spanning in je lichaam te verminderen.
✨ Betere uitlijning van de wervelkolom: Props zorgen voor een betere uitlijning van je wervelkolom, wat de houding veiliger en effectiever maakt.
✨ Stress vermindering: De extra ondersteuning activeert het parasympatische zenuwstelsel, wat helpt om stresshormonen te verminderen en een gevoel van ontspanning te bevorderen.
✨ Verhoogde bloedcirculatie: Het openen van de borst en bekkengebied bevordert een betere bloedcirculatie, wat je energieniveau kan verhogen.
✨ Verlichting van menstruatiekrampen: De zachte druk en ondersteuning helpen om de spanning in de buik en bekkenregio los te laten, wat menstruatiekrampen kan verlichten.
Onthoud, je hoeft het niet alleen te doen. Ondersteuning is overal om je heen, tijdens je yoga practice en in het leven. 💪💖
Wist je dat veel vrouwen tijdens de overgang last hebben van slaapproblemen? 😴🚨
Misschien niet iets waar je in eerste instantie aan zou denken.
Wat zijn onder andere boosdoeners van deze slaapproblemen? 😈
De daling van de niveaus van oestrogeen en progesteron, hormonen die een cruciale rol spelen in de slaapregulatie. Oestrogeen helpt de lichaamstemperatuur te regelen en verhoogt de productie van serotonine, een neurotransmitter die slaap bevordert.
Er zijn diverse strategieën om deze slaapproblemen aan te pakken en te verbeteren. ✨
Ik deel hier alvast een tipje met je, waarvan je misschien nog niet wist… 🌿
Een kop kamillethee voor het slapen gaan kan wonderen doen!
De kalmerende en ontspannende eigenschappen helpen niet alleen om sneller in slaap te vallen, maar verbeteren ook jouw algehele slaapkwaliteit door angst en fysieke ongemakken te verminderen.
Probeer het vanavond nog en ervaar zelf het verschil.
Thank me later… 😉💤
#slaapproblemen #overgang #vrouwen #pauwervrouw #kamillethee #slaaptips #hormonaleveranderingen #menopauze
“Ik begon te leven volgens mijn menstruatiecyclus en dit gebeurde er…”
Leven volgens mijn menstruatiecyclus… het voelde uiteindelijk zo natuurlijk en krachtig voor mij. 🌙🔄
Toen ik een jonge vrouw was negeerde ik alle signalen die mijn lichaam mij gaf en ging compleet over mijn eigen grenzen heen, waardoor ik ontzettend veel fysieke klachten kreeg. Na een jarenlange zoektocht, een proces vol pijn en onzekerheden, kwam eindelijk de diagnose endometriose.
Ik leerde dat we als vrouw naast een 24 uurs ritme ook een infradiaans ritme hebben. Onze menstruatiecyclus bestaat uit vier fasen: de menstruatiefase, de folliculaire fase, de ovulatiefase, en de luteale fase. Gedurende deze fasen veranderen onze hormoonspiegels, wat invloed heeft op ons fysieke en emotionele welzijn.
Leven volgens je menstruatiecyclus heeft vele voordelen. Door je activiteiten, voeding en rust af te stemmen op de verschillende fasen, kun je je energieniveau optimaliseren, je productiviteit verhogen en je stress verminderen. Het helpt je om bewuster met je lichaam om te gaan en je welzijn te verbeteren. 🌿✨
Ik wist dat ik naast het medische traject ook mijn leven anders moest gaat invullen. Het besef dat ik niet elke dag dezelfde energie en productiviteit van mezelf kan verwachten. Ik zit niet zo graag stil, het liefste alles in de 6e versnelling. Door te erkennen en te respecteren hoe mijn lichaam werkt, voelde ik me meer in balans en verbonden met mezelf. 🌺✨
Sinds ik hiermee begonnen ben, voel ik me energieker, minder gestrest, en meer in tune met mijn natuurlijke ritme. Ik plan nu rustmomenten voor mijn menstruatie en benut de creatieve pieken tijdens mijn ovulatie.
Herken jij deze schommelingen ook? Heb jij ooit geprobeerd om je leven aan te passen aan je cyclus? Deel je ervaringen in de reacties!👇
#Pauwervrouw #CyclischLeven #HormonenInBalans #Zelfzorg #Hormonen #Functionelevoeding #Menstruatiecyclys #vrouwengezondheid #infradiaansritme #stress
🌿 Echt in contact komen met jezelf
🔇 Geen ruis
✨ Alleen jij en het moment
🌬️ De ademhaling die rustig wordt
🐒 Kalmeer de monkey mind en breng je gedachten tot rust
🧘♀️ Jouw lichaam voelen
🔥 Sensaties, warme handen, warme voeten
⚡ De energie voelen die door je heen stroomt
🌌 Verstilling
Neem een moment voor jezelf en ervaar de kracht van innerlijke rust. Laat alles los en voel de verbinding body, mind & spirit. #Mindfulness #InnerPeace #SelfCare #yoga #pauwervrouw #Verstilling #stress
Wanneer je een warrior pose doet en je jezelf net een superheldin voelt. 🦸♀️
Alleen die cape ontbreekt nog 😉
Wie voelt zichzelf ook weleens een superheldin tijdens de yoga?
We hebben uiteindelijk allemaal een innerlijke warrior 🐦🔥
Als vrouw zijn we ontzettend krachtig en tegelijkertijd gracieus en vredig en deze pose belichaamt dit.
Deze pose is een uitstekende manier om fysieke kracht en flexibiliteit te bevorderen, terwijl het ook bijdraagt aan mentale en emotionele balans. Het is een mooie verbinding tussen kracht en rust, essentieel in zowel yoga als in het dagelijks leven.
Zo heeft elke pose zijn eigen kracht! ✨
Juist je aandacht richten op waar jij frictie voelt 🔥
Oeeh laat die zin maar even bij je landen.. ✨
Want laten we heel eerlijk wezen wat doe jij wanneer je pijn ervaart of in een moeilijke situatie zit?
Meestal is de reactie om ervan weg te gaan, toch?
Wegduiken, vermijden, of gewoon niet meer aan denken.
Maar wat als je juist je aandacht richt op die plekken van frictie?
Wat als je in plaats van te vluchten, leert om er bewust naartoe te ademen? 🫁🧘🏻♀️
Dit helpt niet alleen om de fysieke pijn te verminderen, maar ook om emotionele en mentale blokkades los te laten.
Stel je voor dat je deze techniek toepast in je dagelijkse leven.
Wanneer je geconfronteerd wordt met pijn, stress, angst of een moeilijke situatie, neem dan een moment om naar binnen te keren.
Richt je aandacht op je ademhaling en adem naar de plek van spanning of frictie.
Voel hoe je kracht en rust terugvindt, zelfs midden in de chaos.
Wil je hier eens over kletsen stuur me dan een DM en je bent altijd welkom bij Pauwervrouw ❤️
#mindfulness #yoga #ademen #vrouwengezondheid #meditatie #psychischegezondheid #lichamelijkegezondheid #hormonen #buwustwording #chronische pijn #pauwervrouw #pijn #loslaten
Even naar een andere wereld.
Genieten van een moment om op te laten een diepe fysieke, mentale en emotionele ontspanning.
Weg uit een wereld vol prikkels
Elke dag worden we overspoeld met verschillende stressoren.
Heb jij ook weleens het gevoel dat je niet meer kunt ontsnappen aan de drukte en de hectiek van het leven?
Heb je het gevoel dat je hoofd overloopt?
Voel je jezelf vaak moe, gestresst en overweldigd?
Heb je het gevoel dat je emoties heen en weer geslingerd worden, boos, verdrietig,
blij en angstig.
Dat je fysieke pijntjes hebt die je moeilijk kunt verklaren. Hoofdpijn, rugpijn of misschien wel buikklachten.
Misschien wel puntjes die herkenbaar voor je zijn en wellicht wel te wijten zijn aan die overprikkelde wereld. Stress zet namelijk je hele systeem op z’n kop. Maar er is wel een manier om echt naar binnen te keren en die rust in jezelf te vinden.
We stappen samen even uit deze hectische wereld.
We gaan terug naar binnen, naar een plek van rust en herstel.
In een healing yoga sessie help ik je om je ademhaling te vertragen, je lichaam te voelen en je vrouwelijke energie te omarmen.
Stuur me een DM als jij ook interesse hebt of klik op de link in bio om een afspraak te maken. #stress #ontspanning #yoga #meditatie #mindfulness #hormonen
Verlangen we daar allemaal niet naar? ❤️
Niet geleefd worden, maar zelf op de bestuurdersstoel zitten.
Jouw leven transformeren.
Volgens jouw natuurlijk ritme.
Bewust en met open aandacht.
De kracht van jouw innerlijke vrouw omarmen.
Laat je vrouwelijke energie stromen. 🌊
Activeer je krachtcentra. 🔥
Luister naar jouw signalen.
Vind rust in je lichaam.
Leef volgens jouw eigen ritme. 🌕
Volg je natuurlijke cyclus.
Verbind met je innerlijke kracht.
Durf te stralen.
Voel de vrijheid.
Claim jouw vrouwelijke pauwer. 🌸
En transformeer jouw leven.
Weet je niet goed waar je moet beginnen of ben je in need of guidance. Ik weet de weg. Stuur me een DM. ✨ #vrouwengezondheid #vrouw #yoga #hormonen #mindfulness #adem #cyclus
Het is je f🩷cking gezondheid!
Waarom kiezen voor een quick fix (die uiteindelijk het onderliggende probleem niet oplost) als je ook kunt gaan voor duurzame, langetermijnveranderingen? 💪🌿
Zonder je gezondheid kun je al die mooie plannen en dromen niet najagen. Dus waarom zou je genoegen nemen met minder? 💖
Of geloof jij nog steeds in sprookjes?
Bij Pauwervrouw geloven we in een holistische aanpak die inzet en toewijding vereist. Wij zijn er voor vrouwen die hun vrouwelijke energie willen laten stromen, hun zenuwstelsel willen kalmeren en echte zelfheling willen ervaren. ✨
Sta jij open voor duurzame veranderingen die jouw gezondheid en welzijn op de lange termijn bevorderen? 💫
#HolistischeGezondheid #Zelfzorg #VrouwelijkeEnergie #DuurzameVeranderingen #Pauwervrouw #Zelfheling #LangetermijnGezondheid #HolistischeLevensstijl #GezondeVrouw #Mindfulness