zijn jouw hormonen
in balans?
De hormonen checklist is bedoeld om je te laten zien dat veel klachten samenhangen met je hormonen. Dit kan zowel oorzaak als gevolg zijn. Het is geen diagnostisch middel, maar het geeft jou inzicht in welke symptomen kunnen ontstaan bij een hormonale disbalans.
Gezondheid is rijkdom!
VANDAAG kun jij inzicht krijgen in je hormonen en zorgen voor verandering.
Welke klachten kun jij ervaren wanneer je een hormonale disbalans hebt?
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Spijsverteringsproblemen
- Menstruatieklachten
- Stemmingswisselingen
- Laag libido
- Slaapproblemen
Wat zijn hormonen?
Hormonen zijn chemische boodschappers die alle processen in ons lichaam harmonieus laten verlopen. Ze hebben invloed op ons gevoel, gedrag, groei, seks en voortplanting. Het is een heel complex systeem en het heeft invloed op elke cel in ons lichaam. Een disbalans discrimineert niet, dit kan bij iedereen voorkomen, ongeacht ons geslacht en heeft een enorme impact op onze emotionele, fysieke en mentale gezondheid. Afgezien van voeding, kunnen o.a. stress, toxines en genetische mutaties onze hormonen uit balans brengen.
Stress vind ik persoonlijk de grootste f#cker en reden voor hormonale problematiek. 🖕🏼
Zeg maar hallo tegen ons stressresponssysteem! Een ontzettend vernuftig systeem, dat zeker. Helaas leven we in een wereld waarin er iets te veel aanspraak wordt gemaakt op dit systeem. En ja, dit systeem gaat voor groei en voortplanting. 🌱🌸🐝
Chronische en dus langdurige stress kan bijvoorbeeld leiden tot een onregelmatige menstruatiecyclus, verminderde vruchtbaarheid en verhoogde symptomen van PMS.
Stress komt in allerlei vormen. Onze drukke agenda’s, de druk die we onszelf opleggen, want we willen alles perfect uitvoeren, we eten ongezonde voeding, we slapen slecht of te weinig, ziektes of pijnklachten, deadlines op het werk, relatieproblemen, een verhuizing. You name it.
Hoe we omgaan met deze stress is erg persoonlijk. Soms ben je jezelf ook niet bewust van de impact die stress heeft op jouw hormonen. Gelukkig kun je allerlei tools inzetten om je stressniveaus beheersbaar te maken 💪🏼❤️
#stress #hormonen #hormonalegezondheid #vrouw #selfcare #leefstijl
Niet zo sexy hè die menopauze? The end! Onvruchtbaar, stemmingswisselingen, migraine, opvliegers, nachtzweten, gevoelige borsten, zo droog als een kurk. Ja, dat klinkt allemaal niet zo prettig die symptomen die bij de overgangsfases (kunnen) horen. ❤️
Gelukkig ben je niet bats boem in de menopauze. Je hebt verschillende fasen van de overgang waar je lichaam geleidelijk toewerkt naar de menopauze.
✨ Premenopauze
✨ Perimenopauze
✨ Menopauze
✨ Postmenopauze
Hoe lang elke fase duurt is bij elke vrouw anders en niet van tevoren te voorspellen. De overgang begint vanaf het 40e levensjaar (ja dames) en eindigt soms pas als je 60 jaar bent geworden.
Het is belangrijk dat je gedurende deze hele transformatie goed voor jezelf zorgt en de juiste leefstijlkeuzes maakt. Er zijn verschillende manieren en tools om de klachten te verminderen, zodat je makkelijker door de overgang heen komt.
De menopauze is zeker geen einde, het is het begin van een nieuwe fase van jouw leven. Het is een natuurlijk proces waar je, wanneer je gezond bent, geen grote problemen hoeft te verwachten. Ja jouw lichaam moet een nieuwe balans vinden. Wanneer jouw lichaam die balans weer heeft gevonden, zal je jezelf meer spiritueel verbonden voelen en kun je meer vertrouwen op jouw intuïtie, je eigen kracht en wijsheid. 🙏
#menopauze #hormonen #overgang #vrouwen #zelfliefde #wijsheid
De magische periode van creatie, een hoog libido, groei, creativiteit, sterke verbinding met jouw eigen lichaam, jouw emoties en de natuur. 💕🌸🌕🧘♀️
In je vruchtbare periode heb je als vrouw een menstruatiecyclus, waarin jouw lichaam en geest zich voorbereiden zich op de mogelijkheid van een zwangerschap.
Het is een periode waarin je jouw vrouwelijkheid en je kracht kunt omarmen en je jezelf bewust wordt van de cyclus van het leven.
Gedurende de vruchtbare periode kan je allerlei hormonale veranderingen opmerken als het gevolg van belangrijke gebeurtenissen. Zoals:
✨ Zwangerschap
✨ Postpartum
✨ Perioden van extreme stress
✨ Gebruik van hormonale anticonceptie
Helaas kun je in deze periode ook te maken krijgen met een disbalans in jouw hormoonhuishouding, waardoor er klachten en ziekten kunnen ontstaan. Denk hierbij aan:
🌙 Cyclische hoofpijn
🌙 Vermoeidheid
🌙 Depressie
🌙 PMS
🌙 PCOS
🌙 Endometriose
Door te leren begrijpen hoe jouw hormonen werken en goed te leren luisteren naar jouw lichaam kun je jouw leven en leefstijl beter afstemmen op jouw natuurlijke ritme.
Zo weet je hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen, wanneer je moet rusten, ontspannen, je het beste kunt creëren om zo jouw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. ❤️
#hormonen #vruchtbareperiode #vruchtbaarheid #menstruatiecyclus #disbalans #zelfzorg
De reis van meisje naar jonge Pauwervrouw ❤️
Menarche; the onset van je eerste menstruatie
In de puberteit maakt je lichaam een transformatie door. Je lichaam ondergaat in deze fase allerlei hormonale veranderingen. Dit uit zich zowel fysiek als emotioneel. Het is een bijzondere gebeurtenis waar je een positieve herinnering aan wilt hebben.
Een positieve ervaring met jouw eerste menstruatie helpt jou om je menstruatiecyclus beter te begrijpen, waardoor je jezelf ook beter kunt voorbereiden op toekomstige menstruaties. Dit kan je helpen om beter voor jezelf te zorgen en eventuele problemen of zorgen rondom menstruatie gemakkelijker aan te pakken.
Het is goed om openlijk over deze bijzondere gebeurtenis te praten. Het kan verwarrend en eng zijn om met deze veranderingen om te gaan. Weet dat het krijgen van een eerste menstruatie een normaal onderdeel is van jouw ontwikkeling en een unieke reis van meisje naar jonge Pauwervrouw.
Het is ook belangrijk om te weten wat je kunt verwachten en om voorbereid te zijn op eventuele veranderingen in stemming en fysieke symptomen, zoals krampen, en om te weten hoe je hiermee om kunt gaan. Er zijn verschillende tools die je kunt inzetten, zodat je menstruatiecyclus prettiger zal verlopen. Ik kan helpen. ✨
#puberteit #menarche #menstruatie #hormonen #meditatie
Ja die menstruatie, het is eigenlijk maar een ongemakkelijk iets. Het komt nooit uit! Het is toch een beetje viezig en gaat nogal eens gepaard met verschillende klachten. Het liefste negeren we daarom ook onze menstruatie.
Maar waarom? Onze gedachten over onze menstruatiecyclus, en dus ook die menstruatieperiode, zouden eigenlijk ontzettend positief moeten zijn en we zouden eigenlijk alleen maar liefde moeten voelen. ❤️
De menstruatiecyclus is een heel mooi natuurlijk proces van de vrouw en heeft belangrijke voordelen voor de gezondheid van de vrouw.
🌙 De menstruatiecyclus is een barometer van onze algemene gezondheid
🌙 De menstruatiecyclus zorgt ervoor dat je mogelijk zwanger kunt worden
🌙 De menstruatiecyclus speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de hormoonbalans
🌙 De menstruatiecyclus helpt bij het afvoeren van afvalstoffen
🌙 Een regelmatige menstruatiecyclus vermindert het risico op bepaalde kankers en endometriose.
Een gezonde menstruatiecyclus verbetert jouw kwaliteit van leven en door de juiste kennis en tools kun jij hier zeker positieve invloed op uitoefenen. ✨
#hormonen #gezondheid #menstruatiecyclus #vrouw
Jij mooie vrouw ❤️
Als vrouw doorloop je verschillende fasen in je leven met elk haar unieke mogelijkheden. Elke fase gaat gepaard met hormonale schommelingen die resulteren in veranderingen in het vrouwelijk lichaam. Zowel op fysiek, energetisch en emotioneel vlak.
De fasen waar ik hier op doel zijn:
✨De puberteit; van meisje tot vrouw. De fase waar je menstruatie start en je borsten gaan groeien;
✨De vruchtbare periode; de fase waar je een menstruatiecyclus hebt;
✨De premenopauze; dit is de fase voorafgaand aan de menopauze en kan enkele jaren duren. Je kunt dit bijvoorbeeld merken aan onregelmatige menstruatiecyclussen, nachtelijk zweten, verminderd libido en stemmingswisselingen;
✨De menopauze; je hebt nu een jaar lang geen menstruatiecyclus meer gehad. Je produceert geen eitjes meer en bent niet langer vruchtbaar;
✨De postmenopauze; de fase na de menopauze. Je lichaam zal zich nu aan gaan passen aan de veranderde hormoonspiegels.
Helaas zorgt een combinatie van maatschappelijke taboes, onvoldoende onderwijs, schaamte of ongemak ervoor dat veel vrouwen de zaken rondom seksuele gezondheid voor zichzelf houden, met ongemakken leren leven of eigenlijk niet weten wat er allemaal in dat mooie lijf afspeelt. Het is belangrijk om te streven naar gezondheid en welzijn in elke fase van het leven.
Weet jij wat er allemaal tijdens deze verschillende fasen gebeurt en weet je wat je kunt verwachten?
Als hormoontherapeut kan ik jou ondersteunen tijdens de verschillende fasen, zodat je comfortabel bent met je eigen lijf. Het vrouwelijk lichaam heeft vele krachten en capaciteiten. We hebben te maken met kansen, uitdagingen, en obstakels, maar blijven sterk en veerkrachtig. Het bewustzijn omtrent de fasen kan jou helpen om meer verbonden te zijn met jouw lichaam en je vrouwelijke hormonen te omarmen.
#levensfasen #puberteit #vruchtbareperiode #premenopauze #menopauze #postmenopauze #vrouw #hormonen
Jij mooie vrouw ❤️
Ben jij je bewust van de signalen die jouw lichaam jou geeft wanneer er iets mis is?
We zijn als vrouw gezegend met een prachtig lichaam. Compleet met vrouwelijke geslachtsorganen en vrouwelijke hormonen. Ieder lichaam is uniek en prachtig op haar eigen manier. Je hebt verschillende manieren om jouw vrouwelijkheid te ervaren op zowel emotioneel, fysiek, mentaal als op spiritueel vlak. Alleen krijgt jouw lichaam wel de aandacht die het verdient? Wanneer jouw hormonen niet in balans zijn kan dit zich uiten in klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, depressieve gevoelens, menstruatieproblemen of vruchtbaarheidsproblemen.
Het is heel belangrijk om te leren deze signaleringen van jouw lichaam waar te nemen, daarnaar te luisteren en hierop in actie te komen.
Jouw hormonale gezondheid is van cruciaal belang voor je algemene welzijn en de kwaliteit van jouw leven. Je genen, neurotransmitters, endorfines, stress, insuline resistentie, je darmgezondheid, voeding en leefstijl hebben allemaal invloed op jouw hormonen. Gelukkig kun je heel veel doen om jouw hormonen positief te beïnvloeden.
Je hebt wel degelijk je eigen wijsheid in pacht. Jouw lichaam signaleert en beschikt over een zelfhelend vermogen om je lichaam te herstellen en te genezen.
#hormonen #vrouw #gezondheid #klachten
Toxines zijn dirty voor je hormonen.
Elk jaar wordt er in Amerika door de EWG een lijst uitgegeven met 12 groenten die de meeste toxines bevatten!!
Groente en fruit?? Dat is toch hartstikke gezond! Ik hoor het je denken. Helaas worden er tijdens het groeiproces gifstoffen gebruikt. Ze hebben tijdens de onderzoeken vanuit het EWG zelfs sporen van 251 verschillende toxines gevonden!!
Deze gifstoffen verstoren jouw hormonen en hebben dus invloed op jouw gezondheid, je groei, ontwikkeling, je cyclus en voortplanting!
Deze lijst moet jou helpen om kritisch te kijken waar je inkoopt en wat je inkoopt, zodat blootstellling aan deze toxines wordt geminimaliseerd.
Kies in ieder geval voor de producten die op deze lijst staan voor biologisch.
#dirtydozen #toxines #hormonen #gezondheid #vrouw #biologisch
Heb jij een kinderwens?
Dan heb ik een mooie sessie gemaakt met kalmerende en verzorgende houden om de stress- en geslachtshormonen in balans te brengen. We gaan aan de slag met jouw hormoonregulatie en het verminderen de stress. Yoga kan helpen om het bekkengebied uit te rekken en te openen, zodat bloed en energie in de onderbuik en voortplantingsorganen kunnen stromen. We verbinden de twee vrouwelijke krachtcentra, het hart en de baarmoeder. ❤️
#fertiliteit #vruchtbaarheid #yoga #vrouwelijkeenergie #holistisch
Ik kies voor positieve gedachten die mijn lichaam koesteren en ondersteunen. ❤️
De meest waardevolle les die ik heb mogen leren is dat gedachten krachten zijn. ✨
Een mooie affirmatie (positieve, krachtige gedachte) om vandaag, door de dag heen, eens voorbij te laten komen. Even dat momentje voor jezelf nemen en je gedachten naar het hier en nu halen.
Sluit je ogen en ga eerst eens bewust naar je ademhaling. Adem in door je neus en ga met je ademhaling naar je buik, voel dat je buik een bolletje wordt. Adem daarna weer rustig uit door je mond. Probeer dit eens een aantal keer te herhalen en creëer een natuurlijke ademhaling. Neem nu de affirmatie eens bewust in je gedachten.
Ik kies voor positieve gedachten die mijn lichaam koesteren en ondersteunen en laat dit gevoel echt door je lichaam heen stromen. ✨
Open nu weer rustig je ogen.
Zo simpel kan het zijn. Even die aandacht voor je lijf.
#mindfulness #vrouw #gedachten #ademhaling #hierennu #positiviteit
Een vrouwenlichaam is nu eenmaal niet hetzelfde als een mannenlichaam. ❤️
In het bijzonder de vrouwelijke hormonale gezondheid. Hormonen spelen een belangrijke rol tijdens de maandelijkse cyclus en verschillende levensfases van de vrouw. 🌕 Ze hebben invloed op ons gevoel, gedrag, groei, seks en voorplanting.
Je kunt heel veel voordelen ondervinden van een gezonde lifestyle die de hormonen in balans brengen. Juist een goede hormoonbalans is heel belangrijk!
Wees hierbij vooral niet te streng zijn voor jezelf en probeer in het moment te leven. Wanneer je respect en liefde ervaart voor je eigen lichaam komt er een innerlijke PAUWER naar boven die zo ontzettend krachtig is. 💪 #vrouw #hormonen #balans #gezondheid #lichaam
Geen of weinig zin in seks hoeft geen levenslang probleem te zijn! 💥 Er zijn een aantal manieren waarop vrouwen en mannen zich weer sexy en begeerlijk kunnen voelen. 💖
Wat kun je doen om een laag libido te verbeteren?
1. Lustopwekkende voeding 🍫
2. Je stress te lijf. Stress is echt een libidokiller! 😵💫
3. Beter slapen, een uitgerust lijf vol energie is heel belangrijk 🛌
4. Liefde voor je lijf en jezelf, zodat je echt kunt genieten 🥰
5. Mindful tijdens intimiteit (weg van de gedachten over werk en boodschappenlijstjes) ☯️
6. Zelfbevrediging, dit vergroot de fysieke en emotionele verbinding met onszelf 🔥 #libido #lustopwekkend #seks #stress #ontspanning