Waarom yoga een positief effect heeft op jouw immuunsysteem

Je immuunsysteem is een hot topic op dit moment. Door C is de wereld enorm opgeschud en veranderd. Nu meer dan ooit beseffen we hoe belangrijk onze gezondheid is!

Wat doet ons immuunsysteem? Ons immuunsysteem verdedigt ons lichaam tegen ziektes. Het beschermt ons bijvoorbeeld tegen bacteriën en virussen. Daarnaast ruimt het ook afvalstoffen en zieke lichaamscellen op. Jouw immuunsysteem is gedeeltelijk aangeboren, maar je zult ook een deel gedurende je leven ontwikkelen. Door in aanraking te komen met, van buitenaf komende, ziekteverwekkers zal je immuunsysteem zijn verdedigingssysteem inzetten om deze onschadelijk te maken. Deze ziekteverwekkers worden onthouden, zodat wanneer er weer een aanval volgt je verdedigingssysteem direct in actie komt. Jouw immuunsysteem is altijd hard aan het werk om jou te beschermen en met een goed werkend immuunsysteem blijf jij dus gezond! 

Waardoor is het immuunsysteem bij veel mensen verzwakt? Dit kan komen door een auto-immuunziekte, waardoor je eigen lichaam je goede cellen aanvalt. Door aangeboren afwijkingen, het gebruik van bepaalde medicijnen, blootstelling aan toxische stoffen en stress. Op dit moment hebben we tevens meer kans op infecties vanwege de maatregelen die genomen zijn tegen C. We zijn hierdoor veel minder in aanraking gekomen met bacteriën en virussen, waardoor je dus geen afweer hiertegen hebt ontwikkeld. Ook een verkeerde en vooral ongezonde leefstijl zorgt ervoor dat het immuunsysteem verzwakt kan zijn. Deze leefstijl daar heb jij dus wel degelijk invloed op! 

Hoe kun je dan invloed uitoefenen? Door goed voor jezelf te zorgen, goed voor je lichaam en goed voor je geest. 

• Gezonde voeding, varieer en eet zoveel mogelijk (biologisch) vers en zelfbereid. 
• Vermijd de verkeerde voeding, dus te veel snelle koolhydraten, E-nummers, additieven, foute vetten en suikers. Voeding moet voeden niet vullen.
• Zorg voor een goede darmflora
• Beperk alcohol
• Roken is eigenlijk een no go
• Goede hygiëne
• Voldoende beweging
• Ga lekker de natuur in
• Stressreductie
• Ontspanning
• Goede ademhaling
• Goede nachtrust

Hoe kan yoga bijdragen aan het optimaliseren van je immuunsysteem? Yoga heeft een helende en ontspannende werking op het lichaam. Onder andere door bewust ademen, de lichaamshoudingen, meditatie, mindfulness en dus de focus op het hier ga je van de fight & flight modus (sympathische zenuwstelsel) naar rest & digest (parasympatische zenuwstelsel). Je ontspant waardoor je ademhaling rustiger wordt, je hartslag gaat naar beneden, je bloeddruk daalt, je stresslevels (cortisol) dalen en je genereert een goede doorbloeding naar je darmen en vitale organen. Je creëert hiermee een evenwichtige energie in het lichaam die het immuunsysteem versterkt.