Jij, mooie
Vrouw

Ben jij klaar om jouw leven een krachtige boost te geven?

Samen zorgen we ervoor dat jij bewuster, gelukkiger en gezonder door het leven gaat. 

 

Als vrouw ga je door verschillende levensfasen die allemaal hun unieke uitdagingen met zich meebrengen: puberteit, vruchtbaarheid, zwangerschap, overgang en menopauze. Door hormonale schommelingen, sociale druk en de onzichtbare zorgtaak is het makkelijk jezelf te verliezen.

 

Het goede nieuws? Jouw lichaam heeft alles in huis om jou te ondersteunen. Als holistisch therapeut help ik je om die verbinding te herstellen. Met aandacht voor body, mind & spirit werken we aan meer balans, rust en kracht – precies wat jij nodig hebt.

 

Let’s do this! 🖤

Herstel Yoga

Hormoontherapeut

Stressmanagement

Coaching vrouwengezondheid

Maak hier jouw afspraak
kracht
01

Dat verdien jij

Ik ben Marloes, holistisch therapeut met een passie voor vrouwengezondheid, hormonen, de invloed van stress en de kracht van ons vrouwelijke lichaam.

 

Als vrouw weet ik hoe makkelijk het is om jezelf op de laatste plaats te zetten.

 

Ik geloof dat je lichaam, je adem en je geest samen werken. Door deze verbinding te herstellen, krijg je weer grip op je energie, emoties en gezondheid.

 

Mijn aanpak is praktisch, warm en zonder poespas. Samen pakken we het aan – zodat jij in elke fase van je leven kunt floreren.

 

Mijn motto? “Let the healing begin.”

Meer over mijn aanpak?
Marloes

HERSTELLENDE YOGA - vrijdag om 10.00 uur

02

op de goede plek?

  • Je hebt last van stressklachten, zowel fysiek als mentaal.
  • Je hebt gezondheidsklachten en wilt op een holistische manier werken aan je welzijn.
  • Je wilt je menstruatiecyclus beter begrijpen en inzetten als kracht.
  • Je wilt jouw vruchtbaarheid optimaliseren, of je voorbereiden op een zwangerschap.
  • Je wil met vertrouwen door de overgang gaan, zonder dat je jezelf verliest.
  • Je ervaart klachten zoals PMS, endometriose, PCOS of (hormonale) migraine.

Herken je jezelf in een van deze situaties?

Samen kijken we naar wat jij nodig hebt in deze fase van je leven. We gaan niet vechten tegen je klachten, maar werken mét je lichaam, want dat weet precies wat jij nodig hebt.

Ik wil meer weten

Herstel yoga sessie 1-1

Gun jezelf een moment van rust, afgestemd op jouw unieke vrouwenlichaam – waar je nu ook staat in het leven.

 

Zachte houdingen en bewuste ademhaling brengen je zenuwstelsel tot rust, ondersteunen je hormonale balans en activeren het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

 

Of je nu spanning wilt loslaten, je cyclus wilt versterken, beter door de overgang wilt bewegen of gewoon diep wilt ontspannen – deze sessie is er voor jou.

Plan hier jouw sessie

PAUWER workshops

Altijd moe? Snel overprikkeld? Of voel je je uit balans zonder te weten waarom? Veel vrouwen worstelen met hormonale schommelingen, stressklachten of de impact van de overgang.

 

In 2,5 uur duik je diep in een thema, zoals pubermeiden, menstruatiecyclus, zwangerschap, menopauze en stress.

 

Je krijgt praktische inzichten en direct toepasbare tools om je lichaam beter te begrijpen, klachten te verminderen en weer meer energie, rust en balans te ervaren.

Bekijk hier het aanbod

cOACHING 1-1

Tijdens ons intakegesprek luister ik aandachtig en breng ik jouw levensstijl, eet- en drinkpatroon, cyclus en stressniveau in kaart.

 

Samen ontwikkelen we een praktisch plan dat perfect aansluit bij jouw unieke behoeften. Indien nodig voer ik aanvullende onderzoeken, zoals bloedtesten, uit.

 

Een plan kan bestaan uit voedings- en supplementenadvies, gecombineerd met stressmanagementtechnieken als yoga en meditatie. Zo blijf jij in balans en geniet je vol energie van het leven.

Neem contact op

Ik raad Marloes heel erg aan! Ik heb bij haar een paar sessies gedaan voor ontspanning en die waren super. Ze geeft echt goede tips die makkelijk te volgen zijn. Dankzij haar voel ik me veel beter. Haar professionaliteit, gecombineerd met een warme en uitnodigende persoonlijkheid, maakt elke sessie zowel verrijkend als aangenaam.

Letty

Ik voel me nog helemaal ontspannen na gisteravond. Marloes helpt me naar een fijner lijf en geest. En dit was weer zoooo fijn! Een dikke aanrader.

Wieteke

Elke spier in mijn lijf is zo lekker los, de ademhalingsoefeningen en meditatie zorgt voor een complete ontspanning! In één woord HEERLIJK!

Gerdie

Nieuwsgierig naar mijn holistische benadering voor de gezondheid van de vrouw? Schrijf je in voor mijn mails
Hormonen - Vrouw

Een vrouwenlichaam is nu eenmaal niet hetzelfde als een mannenlichaam. 

 

In het bijzonder het vrouwelijke hormoonsysteem, wat een uiterst complex systeem is en we weten dat dit een cruciale rol speelt in elke fase van jouw leven. Of het nu gaat om de opkomst van de menstruatie, de menstruatiecyclus, een zwangerschap of de uitdagingen rondom de menopauze.

 

Hormonen hebben o.a. invloed op ons gevoel, gedrag, groei, immuunsysteem, metabolisme, menstruatiecyclus, seks en voorplanting. 

 

Hormonale schommelingen kunnen een breed scala aan gezondheidsproblemen veroorzaken, maar weet ook dat je controle kunt krijgen over je hormonen.

 

Ben jij die vrouw die graag in control wil zijn over haar hormonen? 

 

Plan hier jouw kennismakingsgesprek

pauwervrouw

Bekijken

Mrt 18

Openen
Je lichaam werkt slimmer dan je denkt, want wat als je menstruatiecyclus de handleiding is die je nooit hebt gekregen. Elke maand geeft je lichaam subtiele signalen over je gezondheid, vruchtbaarheid en energiebalans. Maar als je ze niet herkent, voelt het alsof je hormonen een ongrijpbaar mysterie zijn. Dat hoeft niet zo te zijn. Je cyclus is een intelligent systeem dat je precies vertelt waar je staat. Als je leert luisteren, krijg je grip op je energie, stemming en welzijn. Wat kun je tracken om je lichaam beter te begrijpen? 📌 Start en duur van je menstruatie 📌 Menstruatie: kleur, structuur en hevigheid 📌 Fysieke sensaties (energie, krampen, borsten) 📌 Emoties (stemming, prikkelbaarheid, rust) 📌 Libido & seksdrive 📌 Slaaphygiëne & dromen De drie kernsignalen die je ALTIJD wilt tracken 1. Basaaltemperatuur (BBT) – Meet elke ochtend. Tijdens je cylcus fluctueert je temperatuur. 2. Baarmoederslijmvlies – Van droog naar stretchy eiwit? Dit is je meest vruchtbare moment. 3. Stand van je baarmoederhals – Hoog en zacht? Je bent in je ovulatiefase. Laag en stevig? Je bent minder vruchtbaar. Door je cyclus te tracken, werk je mét je hormonen, niet ertegen. 👉 Ben jij al begonnen met tracken? Laat een 🔄 achter in de comments!

Je lichaam werkt slimmer dan je denkt, want wat als je menstruatiecyclus de handleiding is die je nooit hebt gekregen.



Elke maand geeft je lichaam subtiele signalen over je gezondheid, vruchtbaarheid en energiebalans. Maar als je ze niet herkent, voelt het alsof je hormonen een ongrijpbaar mysterie zijn. Dat hoeft niet zo te zijn. Je cyclus is een intelligent systeem dat je precies vertelt waar je staat. Als je leert luisteren, krijg je grip op je energie, stemming en welzijn.



Wat kun je tracken om je lichaam beter te begrijpen?

📌 Start en duur van je menstruatie

📌 Menstruatie: kleur, structuur en hevigheid

📌 Fysieke sensaties (energie, krampen, borsten)

📌 Emoties (stemming, prikkelbaarheid, rust)

📌 Libido & seksdrive

📌 Slaaphygiëne & dromen



De drie kernsignalen die je ALTIJD wilt tracken
1. Basaaltemperatuur (BBT) – Meet elke ochtend. Tijdens je cylcus fluctueert je temperatuur.
2. Baarmoederslijmvlies – Van droog naar stretchy eiwit? Dit is je meest vruchtbare moment.

3. Stand van je baarmoederhals – Hoog en zacht? Je bent in je ovulatiefase. Laag en stevig? Je bent minder vruchtbaar.



Door je cyclus te tracken, werk je mét je hormonen, niet ertegen.



👉 Ben jij al begonnen met tracken? Laat een 🔄 achter in de comments! ...

5 0

pauwervrouw

Bekijken

Mrt 13

Openen
Drukke dagen, een eindeloze to-do lijst, zorgen voor anderen en dan ook nog proberen goed voor jezelf te zorgen... Soms voelt het alsof stress altijd op de loer ligt. 😵‍💫 Maar wist je dat de natuur iets moois heeft om je lichaam te helpen omgaan met stress? Adaptogenen! 🌱✨ Wat zijn adaptogenen? Adaptogenen zijn bepaalde kruiden, specerijen, wortels en paddenstoelen die het lichaam veerkrachtiger kunnen maken tegen verschillende soorten stress, zoals: Biologische stress (bijv. verhoogde cortisolspiegels) Chemische stress (bijv. pesticiden of vervuiling) Emotionele stress (bijv. angst of verdriet) Fysieke stress (bijv. intensieve inspanning) Waarom zijn adaptogenen zo bijzonder? ✅ Ze helpen je lichaam beter om te gaan met stress ✅ Ze ondersteunen je hormoonbalans en energie ✅ Ze werken op het hele lichaam en passen zich aan jouw behoeften aan ✅ Ze zijn natuurlijk, veilig, niet toxisch en niet verslavend Welke adaptogenen passen bij jou? Ashwagandha – Perfect voor ontspanning en beter slapen Rhodiola – Boost je energie en helpt bij mentale helderheid Reishi – Ondersteunt je immuunsysteem en werkt ontspannend Maca – Bekend om hormonale balans en meer vitaliteit Ginseng – Voor extra energie en focus Persoonlijk advies nodig? Wil je weten welke adaptogenen bij jouw levensstijl en behoeften passen? Ik help je graag bij het kiezen van de juiste supplementen! Stuur me gerust een DM Belangrijke disclaimer: Hoewel adaptogenen natuurlijk zijn, kunnen ze een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloeddrukverlagers, antidepressiva en medicatie voor de schildklier. Raadpleeg altijd een arts of specialist als je medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt. #Selfcare #Hormoonbalans #Gezondheid #NatuurlijkGezond #Vrouwenkracht #Adaptogenen

Drukke dagen, een eindeloze to-do lijst, zorgen voor anderen en dan ook nog proberen goed voor jezelf te zorgen... Soms voelt het alsof stress altijd op de loer ligt. 😵‍💫



Maar wist je dat de natuur iets moois heeft om je lichaam te helpen omgaan met stress? Adaptogenen! 🌱✨



Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen zijn bepaalde kruiden, specerijen, wortels en paddenstoelen die het lichaam veerkrachtiger kunnen maken tegen verschillende soorten stress, zoals:

Biologische stress (bijv. verhoogde cortisolspiegels)

Chemische stress (bijv. pesticiden of vervuiling)

Emotionele stress (bijv. angst of verdriet)

Fysieke stress (bijv. intensieve inspanning)



Waarom zijn adaptogenen zo bijzonder?

✅ Ze helpen je lichaam beter om te gaan met stress

✅ Ze ondersteunen je hormoonbalans en energie

✅ Ze werken op het hele lichaam en passen zich aan jouw behoeften aan

✅ Ze zijn natuurlijk, veilig, niet toxisch en niet verslavend



Welke adaptogenen passen bij jou?

Ashwagandha – Perfect voor ontspanning en beter slapen

Rhodiola – Boost je energie en helpt bij mentale helderheid

Reishi – Ondersteunt je immuunsysteem en werkt ontspannend

Maca – Bekend om hormonale balans en meer vitaliteit

Ginseng – Voor extra energie en focus



Persoonlijk advies nodig?

Wil je weten welke adaptogenen bij jouw levensstijl en behoeften passen? Ik help je graag bij het kiezen van de juiste supplementen! Stuur me gerust een DM



Belangrijke disclaimer:

Hoewel adaptogenen natuurlijk zijn, kunnen ze een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloeddrukverlagers, antidepressiva en medicatie voor de schildklier. Raadpleeg altijd een arts of specialist als je medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt.



#Selfcare #Hormoonbalans #Gezondheid #NatuurlijkGezond #Vrouwenkracht #Adaptogenen ...

2 0

pauwervrouw

Bekijken

Mrt 12

Openen
Voel jij je de ene week vol energie en de volgende compleet uitgeput? Dat is niet raar, dat is je cyclus. Vrouwen hebben niet alleen een circadiaans ritme (24-uurs biologische klok), maar ook een infradiaans ritme. Dit is je menstruatiecyclus van gemiddeld 28 dagen, die gepaard gaat met hormonale schommelingen. Je cyclus beïnvloedt je energie, stemming en productiviteit. In plaats van ertegen te vechten, kun je het juist in je voordeel gebruiken. Dit doe je door je dagen af te stemmen op je hormonale schommelingen. Slim inspelen op hoe je lichaam werkt: 🩸 Menstruatie (winter) → Lage oestrogeen & progesteron → Je energie is laag. Pak rust, zeg ‘nee’ zonder schuldgevoel en eet warm en voedzaam. 🌱 Folliculaire fase (lente) → Oestrogeen stijgt → Je krijgt weer energie! Begin aan nieuwe projecten, beweeg wat intensiever en eet eiwitrijk voor spieropbouw. ☀️ Ovulatiefase (zomer) → Oestrogeen & testosteron pieken → Je voelt je zelfverzekerd en sociaal. Plan belangrijke gesprekken, sociale afspraken en beweeg intensief. 🍂 Luteale fase (herfst) → Progesteron stijgt, oestrogeen daalt → Je hebt minder energie en kunt prikkelbaar zijn. Focus op afronden, rustiger bewegen en eet magnesiumrijke voeding. Bij Pauwervrouw leer je hoe je jouw hormonen als kracht gebruikt in plaats van als last. Minder stress, meer energie, en een lijf dat met je meewerkt. Wil jij hier slimmer mee omgaan? stuur me een DM! #Pauwervrouw #Levenvolgensjecyclus #Luisternaarjelichaam #Vrouw #Hormonen

Voel jij je de ene week vol energie en de volgende compleet uitgeput?



Dat is niet raar, dat is je cyclus. Vrouwen hebben niet alleen een circadiaans ritme (24-uurs biologische klok), maar ook een infradiaans ritme.



Dit is je menstruatiecyclus van gemiddeld 28 dagen, die gepaard gaat met hormonale schommelingen. Je cyclus beïnvloedt je energie, stemming en productiviteit. In plaats van ertegen te vechten, kun je het juist in je voordeel gebruiken.


Dit doe je door je dagen af te stemmen op je hormonale schommelingen. Slim inspelen op hoe je lichaam werkt:



🩸 Menstruatie (winter) → Lage oestrogeen & progesteron → Je energie is laag. Pak rust, zeg ‘nee’ zonder schuldgevoel en eet warm en voedzaam.

🌱 Folliculaire fase (lente) → Oestrogeen stijgt → Je krijgt weer energie! Begin aan nieuwe projecten, beweeg wat intensiever en eet eiwitrijk voor spieropbouw.

☀️ Ovulatiefase (zomer) → Oestrogeen & testosteron pieken → Je voelt je zelfverzekerd en sociaal. Plan belangrijke gesprekken, sociale afspraken en beweeg intensief.

🍂 Luteale fase (herfst) → Progesteron stijgt, oestrogeen daalt → Je hebt minder energie en kunt prikkelbaar zijn. Focus op afronden, rustiger bewegen en eet magnesiumrijke voeding.


Bij Pauwervrouw leer je hoe je jouw hormonen als kracht gebruikt in plaats van als last. Minder stress, meer energie, en een lijf dat met je meewerkt. Wil jij hier slimmer mee omgaan? stuur me een DM!



#Pauwervrouw #Levenvolgensjecyclus #Luisternaarjelichaam #Vrouw #Hormonen ...

4 0

pauwervrouw

Bekijken

Mrt 11

Openen
Slaap jij onrustig of word je vaak moe wakker? Dit kunnen signalen zijn dat je zenuwstelsel overprikkeld is. Probeer deze 3 ontspannende yogaposes voor het slapengaan: 1️⃣ Child’s pose – kalmeert je zenuwstelsel 2️⃣ Legs up the wall – verbetert je doorbloeding en ontspant je lichaam 3️⃣ Butterfly pose met vooroverbuiging – helpt bij stressontlading Bij Pauwervrouw leer je hoe yoga je slaapkwaliteit verbetert en je lichaam helpt herstellen. Doe jij al aan avondyoga? #Pauwervrouw #YogaVoorSlaap #Ontspanning

Slaap jij onrustig of word je vaak moe wakker? Dit kunnen signalen zijn dat je zenuwstelsel overprikkeld is.

Probeer deze 3 ontspannende yogaposes voor het slapengaan:
1️⃣ Child’s pose – kalmeert je zenuwstelsel
2️⃣ Legs up the wall – verbetert je doorbloeding en ontspant je lichaam
3️⃣ Butterfly pose met vooroverbuiging – helpt bij stressontlading

Bij Pauwervrouw leer je hoe yoga je slaapkwaliteit verbetert en je lichaam helpt herstellen. Doe jij al aan avondyoga?

#Pauwervrouw #YogaVoorSlaap #Ontspanning ...

5 0

pauwervrouw

Bekijken

Dec 31

Openen
✨ Een moment van reflectie met een zachte afsluiting✨ De laatste dag van het jaar. Een moment van reflectie, van dankbaarheid en van liefdevolle eerlijkheid naar jezelf. Dit jaar heb je gelachen, gehuild, gezorgd, gewerkt, gedragen en losgelaten. Je hebt jezelf gegeven aan anderen en misschien soms iets te weinig aan jezelf. Misschien heb je jezelf voorbijgelopen, je grenzen genegeerd, of de signalen van je lichaam niet altijd kunnen horen. Misschien voel je spanning in je schouders, vermoeidheid in je hoofd of onrust in je buik. Vrouwelijke gezondheid vraagt om zachtheid. Om luisteren, voelen, en ruimte maken voor wat je écht nodig hebt. Of het nu gaat om stressklachten, angsten, hormonale disbalans of het verlangen om beter voor jezelf te zorgen—alles begint met bewustwording. Reflectie is een krachtige tool. Het helpt je zien waar je hebt gegeven, waar je mag loslaten en waar je meer rust mag toelaten. Maar vandaag, op deze laatste dag, wil ik je uitnodigen om even stil te staan. 🌙 Adem in, adem uit. Voel je voeten op de grond. 🌙 En zeg tegen jezelf; Dank je wel, lief lichaam, dat je me hier hebt gebracht. 🧘‍♀️ Een rustige ademhaling, een zachte yogahouding, een voedzame maaltijd—kleine stappen, grote heling. ✨ Laten we samen het nieuwe jaar beginnen met meer aandacht voor ons lichaam, meer respect voor onze grenzen en meer liefde voor onszelf. Want jij verdient rust. Jij verdient balans. Jij verdient zachtheid. #Pauwervrouw #stress #mindfulness #yoga #vrouwengezondheid #hormonen #disbalans #reflectie

✨ Een moment van reflectie met een zachte afsluiting✨



De laatste dag van het jaar. Een moment van reflectie, van dankbaarheid en van liefdevolle eerlijkheid naar jezelf.



Dit jaar heb je gelachen, gehuild, gezorgd, gewerkt, gedragen en losgelaten. Je hebt jezelf gegeven aan anderen en misschien soms iets te weinig aan jezelf.



Misschien heb je jezelf voorbijgelopen, je grenzen genegeerd, of de signalen van je lichaam niet altijd kunnen horen.



Misschien voel je spanning in je schouders, vermoeidheid in je hoofd of onrust in je buik.



Vrouwelijke gezondheid vraagt om zachtheid. Om luisteren, voelen, en ruimte maken voor wat je écht nodig hebt. Of het nu gaat om stressklachten, angsten, hormonale disbalans of het verlangen om beter voor jezelf te zorgen—alles begint met bewustwording.



Reflectie is een krachtige tool. Het helpt je zien waar je hebt gegeven, waar je mag loslaten en waar je meer rust mag toelaten.



Maar vandaag, op deze laatste dag, wil ik je uitnodigen om even stil te staan.

🌙 Adem in, adem uit. Voel je voeten op de grond.

🌙 En zeg tegen jezelf; Dank je wel, lief lichaam, dat je me hier hebt gebracht.

🧘‍♀️ Een rustige ademhaling, een zachte yogahouding, een voedzame maaltijd—kleine stappen, grote heling.



✨ Laten we samen het nieuwe jaar beginnen met meer aandacht voor ons lichaam, meer respect voor onze grenzen en meer liefde voor onszelf.



Want jij verdient rust. Jij verdient balans. Jij verdient zachtheid.

#Pauwervrouw #stress #mindfulness #yoga #vrouwengezondheid #hormonen #disbalans #reflectie ...

8 0

pauwervrouw

Bekijken

Sep 12

Openen
Bij Pauwervrouw stap je binnen in een serene omgeving voor elke vrouw. Hier vind je ruimte om te ademen, te ontspannen en je vrouwelijkheid te omarmen ✨🧘🏻‍♀️ #pauwervrouw #yoga #restorativeyoga #mindfulness #hormonen #vrouw #balans #stress #vrouwengezondheid #coaching

Bij Pauwervrouw stap je binnen in een serene omgeving voor elke vrouw.

Hier vind je ruimte om te ademen, te ontspannen en je vrouwelijkheid te omarmen ✨🧘🏻‍♀️

#pauwervrouw #yoga #restorativeyoga #mindfulness #hormonen #vrouw #balans #stress #vrouwengezondheid #coaching ...

28 3

pauwervrouw

Bekijken

Jun 26

Openen
Holistische gezondheid 💗 Jouw gezondheid hangt niet af van één enkel aspect en omvat meer dan alleen het fysieke, zoals veel mensen denken. Het strekt zich uit tot alle aspecten: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel, en vormt zo één geheel. Elk aspect heeft zijn eigen behoeften en beïnvloedt de andere aspecten. Onze fysieke, mentale, emotionele, energetisch en spirituele gezondheid zijn allemaal met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar op vele manieren. 💪 Fysiek: Hoe zorg je goed voor jezelf? 😊 Mentaal: Wat maakt je blij en kalm? 💖 Emotioneel: Hoe ga je om met je emoties? 🌀 Energetisch: Krijg ik energie van wat ik doe? 🌟 Spiritueel: Wat geeft je een gevoel van verbondenheid en rust? Ik heb een makkelijke holistische gezondheidstool die je helpt om inzicht te krijgen in welke gebieden goed gaan en welke meer aandacht kunnen gebruiken. Of je nu op zoek bent naar meer balans in je leven of specifieke doelen hebt, deze tool is een waardevolle hulp. 🌟 En weet je wat? Je hoeft niet perfect te zijn in alles. Het gaat erom te ontdekken waar je je prettig bij voelt en wat je kunt verbeteren. Laten we samen werken aan een evenwichtige, gezonde levensstijl die past bij jouw unieke behoeften! #Holitisch #VrouwenGezondheid #BalansInJeLeven #Zelfzorg #MultidimensionaleGezondheid #BewusteLevensstijl #FunctioneleVoeding #Yoga #Meditatie #Mindfulness

Holistische gezondheid 💗

Jouw gezondheid hangt niet af van één enkel aspect en omvat meer dan alleen het fysieke, zoals veel mensen denken.

Het strekt zich uit tot alle aspecten: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel, en vormt zo één geheel.

Elk aspect heeft zijn eigen behoeften en beïnvloedt de andere aspecten.

Onze fysieke, mentale, emotionele, energetisch en spirituele gezondheid zijn allemaal met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar op vele manieren.

💪 Fysiek: Hoe zorg je goed voor jezelf?
😊 Mentaal: Wat maakt je blij en kalm?
💖 Emotioneel: Hoe ga je om met je emoties?
🌀 Energetisch: Krijg ik energie van wat ik doe?
🌟 Spiritueel: Wat geeft je een gevoel van verbondenheid en rust?

Ik heb een makkelijke holistische gezondheidstool die je helpt om inzicht te krijgen in welke gebieden goed gaan en welke meer aandacht kunnen gebruiken. Of je nu op zoek bent naar meer balans in je leven of specifieke doelen hebt, deze tool is een waardevolle hulp. 🌟

En weet je wat? Je hoeft niet perfect te zijn in alles.

Het gaat erom te ontdekken waar je je prettig bij voelt en wat je kunt verbeteren.

Laten we samen werken aan een evenwichtige, gezonde levensstijl die past bij jouw unieke behoeften!

#Holitisch #VrouwenGezondheid #BalansInJeLeven #Zelfzorg #MultidimensionaleGezondheid #BewusteLevensstijl #FunctioneleVoeding #Yoga #Meditatie #Mindfulness ...

10 0

pauwervrouw

Bekijken

Jun 17

Openen
Heb jij last van stress en gezondheidsklachten door een overprikkeld zenuwstelsel? Veel vrouwen kampen met een overprikkeld zenuwstelsel. Ons sympathische zenuwstelsel, “fight or flight” systeem, neemt vaak de overhand. Dit leidt tot een aanhoudende productie van stresshormonen en onderdrukking van onze natuurlijke genezingsprocessen. 😟 De gevolgen? Een lange lijst aan gezondheidskwalen: - Verhoogde bloeddruk - Verstoorde hormoonbalans - Chronische stress - Slaapproblemen - Verzwakt immuunsysteem - Rugpijn - Menstruatieproblemen - Verminderde reproductieve gezondheid Wat gebeurt er wanneer het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd door yoga? 🧘‍♀️ Als we ons parasympathische zenuwstelsel – ons “rest & digest” systeem – activeren, gebeurt er iets wonderbaarlijks. Ons lichaam komt tot rust en begint zijn vitale functies optimaal uit te voeren: het repareert, bouwt op, en geneest zichzelf. 💪✨ Hoe yoga het parasympathische zenuwstelsel activeert: 1. Diepe Ademhalingstechnieken: Stimuleren de nervus vagus, wat ons helpt kalmeren. 2. Yoga Houdingen: Drukken op organen en zenuwen en verbeteren de mobiliteit van de wervelkolom. 3. Meditatie en Mindfulness: Verminderen stresshormonen en bevorderen emotionele stabiliteit. 4. Fysieke Spanning Verminderen: Door stretching en spierontspanning. 5. Verhoogd Lichaamsbewustzijn: Helpt bij het reguleren van stressreacties. 6. Veilige en Rustige Omgeving: Creëert een ruimte die ontspanning bevordert. Waarom is dit zo goed voor ons vrouwelijke lichaam? 💜 - Helpt bij het handhaven van een gezonde hormonale balans. - Ondersteunt menstruatie- en reproductieve gezondheid. - Versterkt ons immuunsysteem. - Vermindert chronische pijn en stress. - Bevordert een betere slaapkwaliteit en emotioneel welzijn. Geef je lichaam de rust en zorg die het verdient met de helende krachten van yoga! Deel deze post met een vriendin die ook baat kan hebben bij een kalmer zenuwstelsel! ❤️ #YogaVoorVrouwen #Stress #Hormonen #overprikkeld #zenuwstelsel #ParasympathischZenuwstelsel #Pauwervrouw #Mindfulness #Yoga

Heb jij last van stress en gezondheidsklachten door een overprikkeld zenuwstelsel?

Veel vrouwen kampen met een overprikkeld zenuwstelsel. Ons sympathische zenuwstelsel, “fight or flight” systeem, neemt vaak de overhand. Dit leidt tot een aanhoudende productie van stresshormonen en onderdrukking van onze natuurlijke genezingsprocessen. 😟

De gevolgen? Een lange lijst aan gezondheidskwalen:
- Verhoogde bloeddruk
- Verstoorde hormoonbalans
- Chronische stress
- Slaapproblemen
- Verzwakt immuunsysteem
- Rugpijn
- Menstruatieproblemen
- Verminderde reproductieve gezondheid

Wat gebeurt er wanneer het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd door yoga? 🧘‍♀️

Als we ons parasympathische zenuwstelsel – ons “rest & digest” systeem – activeren, gebeurt er iets wonderbaarlijks. Ons lichaam komt tot rust en begint zijn vitale functies optimaal uit te voeren: het repareert, bouwt op, en geneest zichzelf. 💪✨

Hoe yoga het parasympathische zenuwstelsel activeert:
1. Diepe Ademhalingstechnieken: Stimuleren de nervus vagus, wat ons helpt kalmeren.
2. Yoga Houdingen: Drukken op organen en zenuwen en verbeteren de mobiliteit van de wervelkolom.
3. Meditatie en Mindfulness: Verminderen stresshormonen en bevorderen emotionele stabiliteit.
4. Fysieke Spanning Verminderen: Door stretching en spierontspanning.
5. Verhoogd Lichaamsbewustzijn: Helpt bij het reguleren van stressreacties.
6. Veilige en Rustige Omgeving: Creëert een ruimte die ontspanning bevordert.

Waarom is dit zo goed voor ons vrouwelijke lichaam? 💜
- Helpt bij het handhaven van een gezonde hormonale balans.
- Ondersteunt menstruatie- en reproductieve gezondheid.
- Versterkt ons immuunsysteem.
- Vermindert chronische pijn en stress.
- Bevordert een betere slaapkwaliteit en emotioneel welzijn.

Geef je lichaam de rust en zorg die het verdient met de helende krachten van yoga!

Deel deze post met een vriendin die ook baat kan hebben bij een kalmer zenuwstelsel! ❤️

#YogaVoorVrouwen #Stress #Hormonen #overprikkeld #zenuwstelsel #ParasympathischZenuwstelsel #Pauwervrouw #Mindfulness #Yoga ...

7 0

pauwervrouw

Bekijken

Jun 13

Openen
Als vrouw ben je geneigd om alles alleen te fixen, zonder hulp, zonder ondersteuning En het is misschien ook een beetje inherent aan de ik- maatschappij waarin we leven Ik zat van de week in een mooi gesprek met allemaal verschillende vrouwen waar ook dit topic werd besproken. Want waarom moeten we als vrouw alles alleen doen? Ondersteuning is zo belangrijk, zowel in het dagelijks leven als bij het beoefenen van yoga. Ik vind het altijd mooi hoe je yoga in je dagelijks leven kunt integreren. Je hoeft het echt niet alleen of altijd op eigen kracht te doen. Soms is het effect of resultaat zelfs krachtiger of grootser wanneer je wel gebruik maakt van ondersteuning. In yoga, net als in het leven, kunnen we veel baat hebben bij de juiste ondersteuning. De ondersteunde bridge pose (brughouding) is hier een perfect voorbeeld van. Maar wat is nu het verschil met de normale bridge pose en waarom is deze extra ondersteuning zo waardevol? De ondersteunde brughouding biedt een zachte, maar diepe stretch die je helpt om volledig te ontspannen en te herstellen. Met behulp van props, in dit geval een bolster, wordt je lichaam opgevangen en ondersteund, waardoor je langer in de houding kunt blijven en de voordelen ervan optimaal kunt benutten. Voordelen van de ondersteunde bridge pose: ✨ Diepere Ontspanning: Door de ondersteuning kun je volledig loslaten, wat helpt om spanning in je lichaam te verminderen. ✨ Betere uitlijning van de wervelkolom: Props zorgen voor een betere uitlijning van je wervelkolom, wat de houding veiliger en effectiever maakt. ✨ Stress vermindering: De extra ondersteuning activeert het parasympatische zenuwstelsel, wat helpt om stresshormonen te verminderen en een gevoel van ontspanning te bevorderen. ✨ Verhoogde bloedcirculatie: Het openen van de borst en bekkengebied bevordert een betere bloedcirculatie, wat je energieniveau kan verhogen. ✨ Verlichting van menstruatiekrampen: De zachte druk en ondersteuning helpen om de spanning in de buik en bekkenregio los te laten, wat menstruatiekrampen kan verlichten. Onthoud, je hoeft het niet alleen te doen. Ondersteuning is overal om je heen, tijdens je yoga practice en in het leven. 💪💖

Als vrouw ben je geneigd om alles alleen te fixen, zonder hulp, zonder ondersteuning

En het is misschien ook een beetje inherent aan de ik- maatschappij waarin we leven

Ik zat van de week in een mooi gesprek met allemaal verschillende vrouwen waar ook dit topic werd besproken. Want waarom moeten we als vrouw alles alleen doen?

Ondersteuning is zo belangrijk, zowel in het dagelijks leven als bij het beoefenen van yoga. Ik vind het altijd mooi hoe je yoga in je dagelijks leven kunt integreren. Je hoeft het echt niet alleen of altijd op eigen kracht te doen. Soms is het effect of resultaat zelfs krachtiger of grootser wanneer je wel gebruik maakt van ondersteuning.

In yoga, net als in het leven, kunnen we veel baat hebben bij de juiste ondersteuning.

De ondersteunde bridge pose (brughouding) is hier een perfect voorbeeld van.

Maar wat is nu het verschil met de normale bridge pose en waarom is deze extra ondersteuning zo waardevol?

De ondersteunde brughouding biedt een zachte, maar diepe stretch die je helpt om volledig te ontspannen en te herstellen. Met behulp van props, in dit geval een bolster, wordt je lichaam opgevangen en ondersteund, waardoor je langer in de houding kunt blijven en de voordelen ervan optimaal kunt benutten.

Voordelen van de ondersteunde bridge pose:
✨ Diepere Ontspanning: Door de ondersteuning kun je volledig loslaten, wat helpt om spanning in je lichaam te verminderen.
✨ Betere uitlijning van de wervelkolom: Props zorgen voor een betere uitlijning van je wervelkolom, wat de houding veiliger en effectiever maakt.
✨ Stress vermindering: De extra ondersteuning activeert het parasympatische zenuwstelsel, wat helpt om stresshormonen te verminderen en een gevoel van ontspanning te bevorderen.
✨ Verhoogde bloedcirculatie: Het openen van de borst en bekkengebied bevordert een betere bloedcirculatie, wat je energieniveau kan verhogen.
✨ Verlichting van menstruatiekrampen: De zachte druk en ondersteuning helpen om de spanning in de buik en bekkenregio los te laten, wat menstruatiekrampen kan verlichten.

Onthoud, je hoeft het niet alleen te doen. Ondersteuning is overal om je heen, tijdens je yoga practice en in het leven. 💪💖 ...

7 1

pauwervrouw

Bekijken

Jun 11

Openen
Wist je dat veel vrouwen tijdens de overgang last hebben van slaapproblemen? 😴🚨 Misschien niet iets waar je in eerste instantie aan zou denken. Wat zijn onder andere boosdoeners van deze slaapproblemen? 😈 De daling van de niveaus van oestrogeen en progesteron, hormonen die een cruciale rol spelen in de slaapregulatie. Oestrogeen helpt de lichaamstemperatuur te regelen en verhoogt de productie van serotonine, een neurotransmitter die slaap bevordert. Er zijn diverse strategieën om deze slaapproblemen aan te pakken en te verbeteren. ✨ Ik deel hier alvast een tipje met je, waarvan je misschien nog niet wist… 🌿 Een kop kamillethee voor het slapen gaan kan wonderen doen! De kalmerende en ontspannende eigenschappen helpen niet alleen om sneller in slaap te vallen, maar verbeteren ook jouw algehele slaapkwaliteit door angst en fysieke ongemakken te verminderen. Probeer het vanavond nog en ervaar zelf het verschil. Thank me later... 😉💤 #slaapproblemen #overgang #vrouwen #pauwervrouw #kamillethee #slaaptips #hormonaleveranderingen #menopauze

Wist je dat veel vrouwen tijdens de overgang last hebben van slaapproblemen? 😴🚨

Misschien niet iets waar je in eerste instantie aan zou denken.

Wat zijn onder andere boosdoeners van deze slaapproblemen? 😈

De daling van de niveaus van oestrogeen en progesteron, hormonen die een cruciale rol spelen in de slaapregulatie. Oestrogeen helpt de lichaamstemperatuur te regelen en verhoogt de productie van serotonine, een neurotransmitter die slaap bevordert.

Er zijn diverse strategieën om deze slaapproblemen aan te pakken en te verbeteren. ✨

Ik deel hier alvast een tipje met je, waarvan je misschien nog niet wist… 🌿

Een kop kamillethee voor het slapen gaan kan wonderen doen!

De kalmerende en ontspannende eigenschappen helpen niet alleen om sneller in slaap te vallen, maar verbeteren ook jouw algehele slaapkwaliteit door angst en fysieke ongemakken te verminderen.

Probeer het vanavond nog en ervaar zelf het verschil.

Thank me later... 😉💤

#slaapproblemen #overgang #vrouwen #pauwervrouw #kamillethee #slaaptips #hormonaleveranderingen #menopauze ...

6 1

pauwervrouw

Bekijken

Jun 9

Openen
🌿 Echt in contact komen met jezelf 🔇 Geen ruis ✨ Alleen jij en het moment 🌬️ De ademhaling die rustig wordt 🐒 Kalmeer de monkey mind en breng je gedachten tot rust 🧘‍♀️ Jouw lichaam voelen 🔥 Sensaties, warme handen, warme voeten ⚡ De energie voelen die door je heen stroomt 🌌 Verstilling Neem een moment voor jezelf en ervaar de kracht van innerlijke rust. Laat alles los en voel de verbinding body, mind & spirit. #Mindfulness #InnerPeace #SelfCare #yoga #pauwervrouw #Verstilling #stress

🌿 Echt in contact komen met jezelf

🔇 Geen ruis

✨ Alleen jij en het moment

🌬️ De ademhaling die rustig wordt

🐒 Kalmeer de monkey mind en breng je gedachten tot rust

🧘‍♀️ Jouw lichaam voelen

🔥 Sensaties, warme handen, warme voeten

⚡ De energie voelen die door je heen stroomt

🌌 Verstilling

Neem een moment voor jezelf en ervaar de kracht van innerlijke rust. Laat alles los en voel de verbinding body, mind & spirit. #Mindfulness #InnerPeace #SelfCare #yoga #pauwervrouw #Verstilling #stress ...

8 0